Sumowarna.id – Tubuh kita memiliki cara unik untuk memberitahu bahwa ada sesuatu yang tidak beres, terutama ketika kekurangan nutrisi penting. Memahami sinyal-sinyal ini bisa menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan optimal.
Pertama, perhatikan kondisi kuku Anda. Kuku yang mudah patah atau bergelombang bisa mengindikasikan kekurangan protein dan zat besi. Jika muncul garis-garis putih horizontal, ini mungkin tanda tubuh kekurangan zinc. Kuku yang terlalu pucat bisa menunjukkan anemia.
Kedua, rambut rontok berlebihan bukan hanya masalah kosmetik. Ketika tubuh kekurangan nutrisi, terutama vitamin D, biotin, dan protein, rambut menjadi salah satu organ pertama yang terdampak. Tekstur rambut yang kering dan mudah patah juga bisa menjadi pertanda.
Ketiga, kulit kering dan bersisik meski sudah menggunakan pelembap bisa menandakan kekurangan vitamin A dan asam lemak omega-3. Penyembuhan luka yang lambat juga bisa mengindikasikan rendahnya kadar vitamin C dan zinc.
Keempat, mudah lelah dan sering pusing, terutama saat berdiri, bisa menjadi tanda kekurangan zat besi dan vitamin B12. Kondisi ini sering diabaikan dan dianggap sebagai efek kurang tidur.
Kelima, sariawan yang sering muncul dan sudut bibir yang pecah-pecah (cheilosis) bisa mengindikasikan kekurangan vitamin B kompleks, terutama B2, B3, dan B12.
Jika Anda mengalami beberapa dari tanda-tanda ini, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk pemeriksaan lebih lanjut. Perbaikan pola makan dengan menu seimbang dan beragam bisa menjadi langkah awal mengatasi defisiensi nutrisi.
