sumowarna.id – Menjaga kesehatan pencernaan selama Lebaran sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung. Beberapa makanan khas Lebaran dapat memicu kambuhnya asam lambung, sehingga perlu dihindari atau dikonsumsi dengan bijak. Berikut adalah enam jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar asam lambung tetap terkendali.
1. Gorengan
Gorengan seperti risol, pastel, dan bakwan memang menggoda, tetapi kandungan lemak jenuh yang tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan memicu naiknya asam lambung. Sebaiknya kurangi konsumsi gorengan atau pilih makanan yang dipanggang atau direbus.
2. Makanan Bersantan
Opor ayam, rendang, dan gulai kambing mengandung santan yang tinggi lemak, yang dapat memperburuk refluks asam. Mengurangi porsi atau menggantinya dengan hidangan yang lebih ringan bisa menjadi solusi.
3. Makanan Pedas
Sambal dan hidangan pedas lainnya bisa mengiritasi lambung dan menyebabkan asam lambung naik. Jika sulit menghindari makanan pedas, batasi konsumsinya dan imbangi dengan makanan yang lebih netral.
4. Makanan dan Minuman Manis
Kue kering, sirup, dan minuman bersoda mengandung gula tinggi yang dapat meningkatkan produksi asam di lambung. Pilih makanan dengan kadar gula rendah atau konsumsi secukupnya agar tidak memperberat kerja lambung.
5. Daging Olahan
Sosis dan kornet sering kali mengandung bahan pengawet dan tinggi garam, yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih. Lebih baik konsumsi protein dari sumber alami seperti ayam tanpa kulit atau ikan.
6. Kopi dan Teh
Kafein dalam kopi dan teh bisa merangsang produksi asam lambung. Jika tetap ingin mengonsumsi, pilih varian dengan kadar kafein rendah atau perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Dengan menghindari makanan-makanan tersebut dan menjaga pola makan yang seimbang, Anda bisa menikmati Lebaran tanpa khawatir asam lambung kambuh. Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak dan menjaga pola tidur yang cukup agar kesehatan tetap optimal.
